biceps i triceps

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

hmm. biceps i triceps to trak o czasem bede robil wiem ze i tak to gó**o daje brzuch hmmpomysle ale qurde czyli mowice ze trening jest dobry?? kiedy zmienic cwiczenia na inne? przeciez nie bede caly rok z tymi samymi robil :D

podaj więcej informacji - jakie wykonujesz ćwiczenia na biceps i triceps i obwód ramienia, bo jeśli różnica jest 1 cm to nie masz czego się obawiać.

nogi osobno, to raz. Po drugie, po co chcesz robić biceps i triceps dwa razy?

biceps i triceps dal bym zamiennie co trening i dodaj brzuch z lydkami te zamiennie imo bedzie dobrze Ive mowisz o tej tabeli z trener24 ?

Mocny co za problem biceps i triceps wydepilowac albo plecy ****a sa salony kosmetyczne sa kobiety kolezanki zony od czego ****a jest pomoc?? Zreszta zima tego nie widac a twoja dupeczka nie powinna miec nic przeciw temu 2 razy na lato zrobisz depilacje i styka zreszta jest dzial uroda tam all pisze

Więcej wcale nie znaczy lepiej, a już tym bardziej na redukcji, gdzie i tak nie ma szans na hipertrofię. Tutaj masz tylko utrzymać jak najwięcej mięśni, a przeładowany trening tylko to utrudni. Ja dałbym na plecy i czwórki jakieś 14 serii, a na klatkę spokojnie wystarczy 12. Podobnie na barki, a na najmniejsze biceps i triceps 9-10 serii.

Ilosc treningow w tygodniu jest zalezna od ich intensywnosci, ale zgadzam sie z Rain_manem, powinienes cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Rozumiem ze piszac male partie chodzi Ci o biceps i triceps, sprobuj moze polaczyc je na jednym treningu. Pozdrawiam.

No wiec mi taki gościu mówił który ma 47 w reku że jak się ma dysproporcje to na mniejszą rękę musisz o jedną serje więcej na tom rękę biceps i triceps jak robisz to o 1 serje więcej mi to pomogło pozdro

Aha dzięki. A jakie mięśnie są najbardziej odpowiedzialne i używane właśnie w walce? Wiadomo że w łapie biceps i triceps tak? A oprócz tego? Np plecy też? Nogi mam rozumieć że napewno bo to ważna część też ciała utrzymuje człowieka na glebie, jeszcze jak się tak z buta zapier... to ah, pięknie :) Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-27 21:39:46

Sosek18 w walce biceps i triceps nie odgrywaja duzej roli. wyprowadzenie ciosu zaczyna sie ze skretu bioder, wlasciwie wiekszosc miesni zaangazowanych jest. cwicz cale cialo. aa i zanim dojdziesz do tych 43cm w lapie minie jeszcze sporo czasu

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem lub fizjoterapeutą ? Plan słaby , biceps i triceps na jednej sesji w 1 zestawie - zbędne tak jak wiosłowanie po przysiadzie , czy wycisk za karku . Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach ?

1 Tzn. bez przerwy trenuje już jakieś 2 miechy ćwiczę 4 razy w tygodniu. 2, Więc tak: - Poniedziałek: Klatka i nogi. Wtorek: Plecy Środa: Przerwa Czwartek: Barki Piątek: Biceps i triceps - Co do ćwiczeń to nie miałem stałych. Urozmaicałem sobie różnymi innymi. Główne na każdą partie, następne sobie brałem z atlasu z kulturystyki.pl. Serie to [...]

a czy na biceps i triceps moga byc 4 serie? czy zamiast szrugsow moze byc unoszenie sztangi wzdluz tlowia do rody na stojaco? i moze na grzbiet jakies inne cwiczenia zamiast sklonow i martwego ciagu?

[...] barki same(bo mam malo czasu) we czwartki klatke z tricepsem 2x15 1x10 2x8 (wszysykie w tygodniu partie bo mi rozpisal taki znawca... hehe ) we soboty to plecy z bicepsem Ten trening dopiero zaczne stosowac od poniedziałku (tego) bo dotychcas mialem poniedzialek: sama klata CZwartek: plecy i barki Sobota: Biceps i Triceps cwiczyłem [...]

a czemu wywalić biceps i triceps?

[...] od 14-16 na duze na małe od 10-12 serii pózniej mozna bawic sie w serie łączone i takie tam... oczywiście ta rozpiska dotyczy treningu dzielonego kazda duza grupa trenowana raz w tyg , biceps i triceps razem na 1 sesji czyli przykładowa rozpiska bez nóg bo pewnie ich nie ćwiczysz bedzie taka klatka plecy wolne barki bic tric wolne wolne

po pierwsze za duzo na ten biceps i triceps , trening nie za dobry , zakres jaki mozesz stosowac to 12-8 powtórzen . małe grupy czyli bic tric barki 9 seri duze grupy klata plecy nogi 12-16 seri i wiekszość cwiczen rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach

Więc biceps i triceps będę wykonywał na każdej sesji, a co z tym MC na nogi? czy oprócz niego muszę wykonywać przysiady?

Tak głównie piłka nożna. Czyli na biceps i triceps po 2 ćwiczenia? "3. Wyciąg 4x 12,10,8,8 - ściąganie z góry? "tak z góry "6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x - daj 3 serie un. w opadzei - nie ma nic na tył barków" zastąpić, tylko nie rozumiem jak to wykonać w opadzie. Zmieniony przez - arcy89 w dniu 2008-07-13 22:48:22